Pasti sangatlah mengganggu bila tubuh sering alami kekurangan darah atau anemia. Tubuh merasa lemah, letih, lesu walau sebenarnya saat ini Anda mesti beraktivitas penting. Selain mengonsumi suplemen penambah darah, Anda dapat konsumsi makanan yang mempunyai kandungan nutrisi penting, yang bisa mengingkatkan hemoglobin, untuk mendukung sel darah merah mengangkut oksigen didalam tubuh.
Berikut daftar nutrisi perlu penambah darah yang Anda butuhkan :
Vitamin B Kompleks, penting untuk produksi dan fungsi sel darah merah. Anda dapat mendapatkannya dengan konsumsi nanas, delima, kurma, alpukat dan pisang.
Vitamin A membantu tingkatkan jumlah sel darah merah, dan menolong zat besi masuk ke dalam hemoglobin untuk mengangkut oksigen. Makanan yang tinggi kandungan vitamin A, yaitu, buah plum, aprikot, jeruk, semangka, melon, dan mangga.
Vitamin C yang terdapat dalam buah-buahan tertentu, umumnya juga memiliki kandungan zat antioksidan yang bisa tingkatkan kemampuan system kekebalan tubuh. Peroleh dengan konsumsi jeruk, nanas, mangga, jambu biji, kiwi, dan melon.
Zat besi atau Fe bisa mencegah anemia lantaran dapat mengikat oksigen serta memastikan seluruh tubuh tercukupi keperluan oksigennya. Dapatkan lewat sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, kuning telur, alpukat, anggur, dan semangka.
Asam folat diperlukan untuk membuat beberapa sel darah merah baru. Kekurangan asam folat mengakibatkan anemia. Dapatkan lewat roti, sereal, sayuran hijau, jeruk, pisang, pasta, kacang kering, kacang polong dan kacang-kacang lainnya.
Vitamin B-12 berperan dalam sintesis DNA dan produksi sel-sel darah merah. Sumber vitamin B-12 ada pada hati sapi, ikan, daging merah, telur, sereal dan susu.