Siapa yg tidak mengenal alpukat? Buah berkulit hijau tua ini ternyata memiliki segudang manfaat untuk tubuh kita baik untuk kecantikan ataupun kesehatan. Alpukat berasal dari Meksiko, Guam, dan Amerika Tengah, serta sudah dibudidaya sejak zaman dulu. Buah berdaging tebal ini banyak dikonsumsi juga sebagai makanan diet lengkap untuk bayi lantaran memiliki kandungan lebih dari 25 nutrisi utama termasuk vitamin (A, B, C, E serta K) juga senyawa seperti zat besi dan fosfor.
Diluar itu, alpukat juga memiliki kandungan protein esensial dan serat yang dibutuhkan tubuh kita sehari-hari. Tetapi, kita harus berhati-hati juga tidak untuk terlalu berlebih dalam menkonsumsi alpukat lantaran ia memiliki kandungan banyak kalori yang bisa menaikkan berat badan kita tanpa diakui.
Mau tahu lebih jauh manfaat alpukat, tersebut penjelasannya yang diambil dari lamansehatcantiknatural. com :
1. Mencegah Prostat, Kanker Payudara, dan Oral
Riset sudah menyampaikan hasil bahwa alpukat bisa membantu mencegah perubahan kanker payudara lantaran di dalam alpukat ada kandungan senyawa minyak asamnya. Tidak cuma itu, alpukat juga ada banyak memiliki kandungan senyawa yang berguna yang lain hingga sangatlah efisien untuk menghancurkan beberapa sel kanker oral tanpa ada mesti melakukan tindakan medis yang membahayakan nyawa. Alpukat juga di kenal khasiatnya untuk menghalangi perkembangan kanker prostat.
2. Melindungi kesehatan mata
Manfaat lain dari alpukat yaitu untuk melindungi kesehatan mata. Ada kandungan luetin didalam alpukat bisa menghindar tiap-tiap masalah pada mata dan bisa berikan perlindungan untuk menghindar mata katarak.
3. Mengatur kandungan kolestrol dalam darah
Alpukat membantu mengatur kadar cholesterol darah lantaran ada kandungan beta-sitosterol yang tinggi. Hal semacam ini dapat dibuktikan dari menyusutnya jumlah cholesterol dan tingkat fosfolipid sekitar 20% jika di mengkonsumsi sehari-hari.
4. Kesehatan Hati dan Jantung
Alpukat sangatlah menolong menjaga kesehatan hati. Kandungan folat dalam alpukat sangat utama untuk membebaskan diri dari penyakit jantung. Satu cangkir juice alpukat telah bisa melindungi stabilitas tubuh Anda 23% dari keperluan folat dalam satu hari. Diluar itu, alpukat juga memiliki kandungan lemak tidak jemu tunggal serta glutathione. Vitamin E dalam alpukat juga sangatlah berguna untuk kesehatan hati manusia. Dalam beberapa masalah, alpukat dapat juga jadikan makanan yang ideal untuk mencegah stroke.
5. Menyerap Nutrisi Lebih Baik
Alpukat sangatlah efisien dalam tingkatkan sistem penyerapan nutrisi spesifik ditambah lagi dengan manfaatnya untuk memperbaiki system pencernaan manusia. Diluar itu dapat juga menopang mencegah sembelit dan melindungi berat badan.
6. Sumber Gltathione
Alpukat yaitu sumber yang kaya glutathione, serta antioksidan yang utama dalam menghindar penuaan, kanker, serta masalah kesehatan pada jantung. Diluar itu, kandungan vitamin E bisa melindungi berbagai jenis permasalahan kesehatan.
7. Membuat cerah Kulit
Kandungan vitamin A dalam alpukat bisa membantu bersihkan tiap-tiap sel-sel kulit yang mati. Asam amino glutamin juga bermanfaat untuk berikan perlindungan yang cukup dari sebagian efek buruk disebabkan faktor lingkungan.
8. Mengurangi dan Mencegah Kulit Keriput
Antioksidan dalam buah alpukat mendetoksifikasi badan Anda supaya keluarkan seluruhnya racun atau racun yang cenderung membuat kulit Anda jadi keriput atau kering saat usia dini. Hal ini dapat juga menolong menyingkirkan kerutan pada kulit dan membuatnya lebih bercahaya.
9. Menyehatkan Kulit
Kulit bercahaya serta sehat dengan cara alami adalah manfaat paling utama yang didapatkan dari vitamin A & E dalam juice alpukat. Beberapa pakar medis serta perawat kulit mereferensikan kita untuk konsumsi juice alpukat untuk menangani kulit kusam dan merubahnya menjadi berkilau (bersih). Juice alpukat dapat juga disebut juga sebagai obat alami yang bagus untuk menangani kulit kering.
10. Menangani Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi)
Juice alpukat juga berikan keuntungan pada pasien yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Coba untuk jadikan juice alpukat juga sebagai menu diet rutin Anda.
11. Memberi Nutrisi
Sama dengan buah atau daging, juice alpukat juga mempunyai beragam zat gizi tinggi. Satu gelas juice alpukat bisa memberikan nutrisi badan Anda dengan sebelas vitamin yang tidak sama serta empat belas mineral utama termasuk juga potasium, zat besi, fosfor, serta ada banyak lagi.
12. Meremajakan Kulit Kepala
Bila kita mengulas dengan cara khusus akan manfaat alpukat untuk rambut, minyak alpukat yang datang dari biji alpukat, dapat juga menolong meremajakan serta melembabkan kulit kepala. Satu diantaranya adalah untuk merevitalisasi rambut kering, rusak, serta tak bernyawa sehingga rambut terlihat bercahaya dan terjaga kesehatannya. Selain itu, minyak alpukat juga jadi sumber protein, asam amino, serta vitamin yang banyak.
- Melembabkan Kulit
Produk perawatan kulit yang mengandung minyak alpukat sangat baik untuk mengatasi kulit kering dan membuatnya indah, serta dapat mempertahankan kelembaban kulit yang kering. Ini merupakan salah satu manfaat minyak alpukat untuk memelihara kulit dari dalam ke luar.
- Meningkatkan Sistem Kekebalan Kulit
Banyak ahli kecantikan dan perawatan kulit yang merekomendasikan penggunaan minyak alpukat untuk wajah setiap hari agar menjaga tingkat kelembaban dan membuat wajah terlihat bercahaya sepanjang hari. Selain itu, vitamin E dalam alpukat juga membantu kita meningkatkan sistem kekebalan kulit terhadap stress dan bahaya lingkungan lainnya.
- Memelihara Kulit
Minyak alpukat sangat mudah diserap sehingga dengan begitu secara otomatis akan menembus jauh ke dalam kulit Anda. Hal ini dapat membantu mempercepat proses regenerasi sel baru dan juga membantu meningkatkan sirkulasi dalam tubuh dan kulit.
- Sunscreen
Minyak alpukat adalah tabir surya alami yang membuat kulit terjaga dari sinar UV yang berbahaya untuk kesehatan kulit.
- Menangkal Radikal Bebas
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa alpukat dapat membantu meningkatkan kemampuan sel untuk menangkal radikal bebas. Penelitian ini dilakukan pada ragi yang terkena radikal bebas, lalu diolesi dengan minyak alpukat dan alhasil para ahli medis percaya bahwa manfaat dari minyak alpukat juga berlaku untuk sel manusia.
- Baik untuk hati
Diperkaya dengan sifat antioksidan yang bagus, minyak alpukat adalah bahan alami yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan hati. Tidak seperti minyak lainnya yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dengan cara meningkatkan kadar kolesterol darah, tetapi minyak alpukat justru bekerja untuk menurunkan kadar kolesterol darah dalam tubuh. Hal ini terjadi karena adanya lemak tak jenuh tunggal yang membantu menetralisir kolesterol jahat dalam darah dan juga menjaga dari gangguan kardiovaskular.
- Masker Rambut
Alpukat dapat dijadikan masker rambut dengan cara mengkombinasikan dengan kuning telur, minyak zaitun, dan yoghurt. Semua bahan tersebut dapat memelihara rambut, melembabkan kulit kepala, meremajakan kulit kepala, dan juga direvitalisasi.
- Body Butter, berikut ini cara membuatnya
Ambil satu buah alpukat lalu kupas kulitnya dan masukkan kedalam mangkuk kecil. Lalu gunakan untuk mengolesi ke kulit Anda yang kasar seperti lutut, tumit, dan siku. Biarkan selama setengah jam lalu dibilas dengan air dingin.
- Membersihkan wajah, berikut cara membuatnya.
Pertama-tama kocok telur sampai berbusa dan tambahkan susu bubuk dan tumbukan daging buah alpukat. Lalu aduk sampai menjadi seperti lotion. Gunakan lotion ini untuk membersihkan wajah Anda secara teratur. Manfaatnya adalah untuk menghilangkan toksin atau racun berbahaya yang menempel di kulit wajah Anda sehingga membuat wajah terlihat lebih muda dan berseri.
- Scrub Tangan
Dengan mengkombinasikan alpukat bersama dengan lemon (agar wangi) dan oat yang membantu proses penyerapan agar lebih cepat dan mudah minyak alpukat dapat dimanfaatkan untuk membuat kulit tangan halus dan lembut.
Cara membuatnya adalah dengan mengambil beberapa buah alpukat, tumbuk di dalam mangkuk, tambahkan putih telur dan gandum. Peras jeruk nipis sampai keluar airnya, lalu masukkan kedalam mangkuk tadi. Aduk sampai rata, kemudian oleskan ke tangan secara menyeluruh sambil dipijat-pijat. Biarkan selama 20 – 25 menit, lalu cuci dengan air hangat untuk membersihkannya.
- Masker Kulit (pelembab kulit)
Minyak alpukat juga bisa dijadikan sebagai masker kulit alami dengan mengkombinasikan beberapa bahan alami seperti lemon, putih telur, dan kulit alpukat. Lemon memberikan astringent alami dan mengontrol produksi minyak oleh kulit, sedangkan telur putih dapat memberikan efek cerah dan memelihara kulit dengan kandungan proteinnya. Minyak alpukatnya berfungsi untuk menyeimbangkan semua campuran.
Untuk membuat masker kulit, siapkan buah alpukat, putih telur, jus lemon. Blender semuanya sampai berbentuk seperti pasta/lotion. Gunakan sebagai masker ke kulit Anda, biarkan selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat sampai bersih.
- Masker Mata (pelembab mata)
Alpukat juga dapat dijadikan sebagai masker pelembab mata, sehingga dapat mengatasi dehidrasi dan iritasi pada mata. Cara membuatnya tidaklah rumit, siapkan minyak alpukat lalu kombinasikan dengan gel lidah buaya. Aduk merata dan gunakan sebagai masker pada mata dengan cara mengoleskannya secara merata di bagian kulit luar mata (bukan menutupi mata). Biarkan selama 10 menit lalu hilangkan dengan cara menghapusnya menggunakan kain lembut dan air hangat.
Demikian manfaat yang terkandung dalam alpukat. Masyaa Allah, benar-benar luar biasa karunia Allah ta’ala bagi manusia. Dari satu buah ini saja kita banyak mendapatkan manfaat, belum lagi buah lainnya yang ada di alam semesta. Maka nikmat apa lagi yang bisa kita dustakan?